Esta dica foi cedida pelo Fisioterapeuta Fabricio no blog da Valéria mãe da Camila (http://camilinhaamorincondicional.blogspot.com.br/), que me autorizou a postar também, vale a pena as mães seguirem essas dicas.
Fabricio Lopes Conduta Fisioterapeuta especialista em Fisioterapia HospitalarPresidente da Sociedade de Fisioterapia HospitalarVice Presidente da Sociedade de Fisioterapia em Pediatria e NeonatalMembro Efetivo da Liga Sem Dor de CuritibaAssociado a Associação Brasileira de Fisioterapia em Oncologia Associado a Neurotrauma Brasil Colunista da InfofisioVoluntário do Instituto Unidos pela Vida de Fibrose CísticaTel: (41) 8450-9588 Oi (41) 9647-1869 Tim
Fisioterapia no cuidado da mãe especial.
Olá! Hoje o assunto é relacionado a seres capazes de sempre lutar e jamais perder
a fé! Esses anjos são denominados MÃES. Em assunto anterior, relatei um pouco sobre a
importância da Fisioterapia na criança especial, abordando aspectos sobre posicionamento,
estimulação, alongamentos, contraturas e assim por diante.
Com o cotidiano e observando o modo com que as mães cuidam de seus filhos
internados, passei a pensar o porquê de não escrever algo voltado para elas, e acima de tudo
voltado para o cuidado do seu corpo, refletindo na qualidade do cuidado dos filhos.
Primeiramente sei o quanto é difícil e inviável dedicar a outras atividades a não ser no
cuidado de seus filhos. Porém vocês mães acabam esquecendo sua saúde e é possível conciliar
o cuidado dos filhos com o bem estar de sua saúde.
No final do dia, sempre aparecem àquelas dores, causadas por um dia cansativo, e
muitas vezes além de cuidar de seus filhos, tem o marido e a casa pra cuidar, como se você
tivesse que carregar o mundo nas costas não é mesmo? Esses fatos geram o stress, que acaba
sendo maléfico em nosso organismo. Listei abaixo alguns desses fatores:
Hipertensão
O coração acelera o ritmo. Em altas doses, e por um longo período, a adrenalina
aumenta a pressão arterial de maneira irreversível.
Insônia
Costuma ser o primeiro sinal. O cortisol, hormônio que deixa a pessoa alerta, é
produzido em excesso, impedindo um sono tranquilo.
Transtornos mentais
Ansiedade, depressão, síndrome do pânico e até esquizofrenia. Se houver uma
tendência ao desenvolvimento de algum distúrbio psiquiátrico, o estresse crônico pode ser o
gatilho que irá dispará-lo.
Problemas gástricos
O estresse leva a gastrite, úlcera, refluxo, diarreias e colites, entre outras complicações
digestivas.
Queda do sistema imunológico
A baixa imunidade acaba facilitando o aparecimento de infecções, como cistite e
pneumonia. Quem tem predisposição a doenças autoimunes, como a psoríase, que afeta a
pele, fica ainda mais suscetível ao estresse prolongado
Mesmo sendo difícil livra-se deste problema a saída é buscar algo prazeroso como
filmes, caminhada, academia, yoga, musicas, pinturas e etc.
Ao inicio do dia e ao final o recomendado é a realização de atividade física e
alongamentos.
Os alongamentos previnem lesões e dores, preparando o corpo para o dia. Recomenda
se a realização de alongamento pelo menos 1 minuto , todos os dias. Aproveite este momento
e coloque uma musica para relaxar.
Abaixo alguns exemplos:
O alongamento irá lhe preparar para a ajudar você nos cuidados do seu filho (a) como:
Levantar, mudar de posição, brincar e etc.
Para proteger sua coluna, ao pegar seu filho para alguma tarefa, tente dobrar suas
pernas, pois isso irá ajudar a não ter dores nas costas futuramente. Lembre-se que a criança
tem pontos “chaves” no qual você poderá segurar para levantá-la, virar ela de posição e assim
por diante. Aprendi com uma mãe que antes de posicionar seu filho, deite você na posição
planejada para ver qual será a sensação do seu filho.
Esses pontos são: cabeça, ombros, quadril, joelhos e tornozelos.
Outro item para você mãe cuidar de sua saúde é a acupuntura.
A acupuntura é uma pratica que se tornou popular desde os tempos antigos na China.
Sua popularidade se conservou através dos tempos devida à simplicidade de sua teoria,
aplicação e aprendizagem.
Podemos citar os seguintes tópicos como sendo os mais indicativos no que se refere à
qualidade de acupuntura:
Acupuntura
1. Inúmeras possibilidades de aplicação.
É útil em qualquer doença, não importando sua localização, oferecendo auxilio de uma
maneira ou de outra em todas as faixas etárias e independente do sexo, podendo ainda ser
facilmente associada a outras modalidades terapêuticas.
2. Diminuição do uso de medicamentos:
Atualmente o uso de drogas está se tornando abusivo, com freqüentes intoxicações. A
acupuntura regula o equilíbrio do organismo, melhorando a circulação sangüínea, aumentando
a resistência corpórea e sendo capaz de mudar a constituição corporal, por isso, reduz ao
mínimo a necessidade de drogas e aumenta a eficácia terapêutica. Além disso, constitui-se
num tratamento mais econômico.
3. Simplicidade da instrumentação necessária:
Muitos equipamentos médicos são hoje difíceis de transformar. A acupuntura utiliza
materiais simples, de fácil transporte, principalmente em algumas emergências, como o
colapso, insolação ou angina. Num meio onde não há facilidade médica é mais evidente sua
utilidade.
4. Segurança no tratamento
A acupuntura é uma pratica extremamente segura exigindo, no entanto, um nível
técnico do terapeuta.
5. Os aspectos desfavoráveis:
Podemos citar dois aspectos básicos, que consideramos desfavoráveis à acupuntura.
Primeiro o temor despertado pelas próprias agulhas, por isso, muitos outros métodos de
estimulação têm sido desenvolvidos na esperança de substituir as agulhas, mas ainda não se
conseguiram os mesmos efeitos que as agulhas oferecem.
Em segundo lugar, a acupuntura exige um longo período de tratamento de perfeição e
de maestria manual do terapeuta, o que requer longos anos de aprendizado.
Em algumas doenças a acupuntura mostra-se muito eficaz:
Enxaquecas, tensão pré-menstrual, osteoporose, joelhos, dor cervical, dorsalgia, ciáticas,
tendinites, gastrites e outras tantas, mas a indicação maior é o tratamento da dor.
Outro item prazeroso é a Hidroterapia:
Hidrorapia
Os efeitos fisiológicos dos exercícios combinados com aqueles que são causados pelo
calor da água são uma das vantagens da atividade nesse meio. O resultado da imersão na água
é semelhante em adultos e crianças e está relacionado à temperatura do corpo, à circulação e
à intensidade dos exercícios, com variações permitidas dependendo do tamanho.
Os efeitos terapêuticos da Hidroterapia estão relacionados a:
· Alívio de dor e espasmos musculares;
· Manutenção ou aumento de amplitude de movimento das articulações;
· Fortalecimento muscular e treino de resistência (endurance);
· Reeducação dos músculos paralisados (espásticos);
· Melhora da circulação;
· Encorajamento das atividades funcionais;
· Manutenção e melhora do equilíbrio, coordenação e postura.
Há ainda uma considerável estimulação de percepção:
· Visual;
· Articular;
· Via proprioceptores cutâneos;
· Pelo calor.
Da mesma forma, do ponto de vista Psicológico, existem muitas recomendações para
Hidroterapia, pelo reconhecido efeito sedativo da água quente e o valor do programa de
exercícios para pessoas portadoras de doenças mentais.
Do ponto de vista humanístico, os significados Social e Psicológico que podem estar
associados a Hidroterapia são, sem dúvida, consideráveis, principalmente quando esta se
desenvolve em grupos homogêneos, ou até heterogêneos.
A pessoa pode nadar ou participar de outra atividade aquática possui uma vantagem
social, que a coloca em igual posição em relação a outros membros da família ou sociedade,
seja ela deficiente ou não. A habilidade de ser independente na água, de ter habilidades que
são impossíveis ou difíceis no solo só pode ter efeitos psicológicos favoráveis e duradouros,
que elevam a confiança e a moral, podendo isto ser transferido para a vida em terra.
Pratique isostretching
Isostretching é um método fisioterapêutico criado na França por Bernard Redondo,
a partir da técnica Gymnastique d´Equilibre. É fundamentado nos princípios corretivos da
ginástica postural de higiene e manutenção, a qual procura proporcionar ao praticante a
consciência do movimento e o domínio do equilíbrio entre tensão e relaxamento, e ainda
entre a capacidade de contração e alongamento sendo um importante recurso fisioterapêutico
para tratar as patologias crônicas e dolorosas da coluna vertebral de origem mecânica, na
prevenção destas patologias e na melhora da qualidade de vida.
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Pratique Pilates
Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode ter os seguintes benefícios:
Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros
Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE
Trabalhar a percepção do corpo e mente
Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões
Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
Restaurar o alinhamento postural
Deixar sua coluna mais forte e flexível
Recuperação de lesões
Melhorar a área de movimento das articulações
Melhora a circulação sangüínea
Aumento da coordenação neuromuscular
Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações
Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade
diária
Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima
Proporciona uma mobilidade da coluna importante para a nutrição do disco
intervertebral e o tônus muscular.
Contribui para a formação das curvaturas fisiológicas da coluna de adolescentes,
portanto respeita o desenvolvimento natural da coluna.
Trabalha com muita concentração, poucas repetições (não fadigando a
musculatura), os movimentos são lentos e controlados, reduzindo o número de
lesões.
Melhora a qualidade postural pois trabalha com alongamento e fortalecimento dos
músculos em posturas adequadas.
Trabalha com a respiração durante a execução dos movimentos.
É ideal para quem não gosta do clima de academia, mas quer ter um corpo bonito.
Recomendado também para tratamentos de reabilitação ortopédica.
Por isso mães, procurem um Fisioterapeuta para essas práticas.
ATT
Fabricio Lopes Conduta
Fisioterapeuta
Fontes
Maha estúdio do corpo.
Brasil Clinicas
Clínica Corpore Sanu
Blog Socorrofsroliveira
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